不安・ストレス対策

不安・ストレス対策

不安をなくす必要はなかった!不安を上手に利用して成功する方法とは

皆さんは、不安を感じやすいタイプですか? 不安なんてほとんど感じない、という人もいれば、 人生不安ばっかり、という人もいるでしょう。 不安を感じると仕事や勉強に影響がでる、パフォーマンスが低下する、 と言われ...
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敵意帰属バイアスとは?「悪意がある」と感じてしまう理由を知ろう

電車の中でふらついたときや、街を歩いている際に、周りの人にぶつかってしまうことがありますが、 そんなときに、「なにすんだよ」とキレられたり、「チッ」と舌打ちをされた経験はないでしょうか。 ただ単に難癖をつけているだけの人もいます...
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嫌なことがあると人はどうなる?周りの人ができる対処ってなに?

やりたいことができない、うまくいかない、 なんてことがあったとき、皆さんはどんな気分になるでしょうか。 状況にもよるとおもいますが、 イライラしたり、ムカムカしたり、不安になったり、落ち込んだりすることがありますよね。 人は...
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感情コントロール能力を磨いて後悔しない選択をする方法とは?

皆さんは、自分の感情をコントロールするのは得意ですか? 中には、感情に流されやすく、その衝動に任せて行動してしまい、 あとで後悔した経験がある人もいるかも知れません。 今回は、「『感情コントロール能力』を磨いて後悔しない選択を...
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コーピング・レパートリーとは?自分なりのストレス対策マニュアルを作ろう!

人それぞれのストレス発散法、「自分なりのストレス対策」をリスト化したものを心理学では「コーピング・レパートリー」といいます。 レパートリーが複数あれば、状況や、感じたストレスに応じて、選んで対処することができます。 レパートリーが少ないと、思うように対処できず、ストレスを溜め込んでしまうことになります。
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呼吸をコントロールして不安を取り除く方法とは?

試験の時に不安を取り除く方法として、 「不安を書き出すことでワーキングメモリを確保する」というテクニックを紹介しました。 ただ、この方法は、紙とペンが使える状況でないと使えません。 そこで、今回は、道具がない状況でもできる...
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